Mitrapost.com – Perkara berat badan masih jadi perkara yang tak henti dibicarakan, apalagi di kalangan kaum hawa yang hampir selalu sensitif jika disinggung berat badannya. Apalagi pasca lebaran yang berpotensi pinggang melebar karena banyak pilihan makanan, dari mulai yang manis legit hingga gurih krispi dan godaan kuah-kuah bersantan. Alhasil penurunan berat badan pasca puasa dan lebaran tidak berbanding lurus.

Sebenarnya, untuk menurunkan berat badan kita tetap bisa menikmati makanan-makanan lezat yang menggoda. Hanya saja kita harus punya kontrol diri supaya enggak kalap demi memuaskan lapar mata yang berujung penyesalan. Serta yang tak kalah penting adalah pembakaran jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh harus seimbang.

Dalam beberapa penelitian menemukan bahwa aktivitas sedang yang dilakukan 200 menit selama seminggu atau 30 menit sehari berpotensi membantu mengendalikan berat badan.

Baca juga: Jenis Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil

Berikut jenis aktivitas fisik yang bisa dilakukan untuk menjaga berat badan Jogging

Jogging atau lari adalah jenis olahraga ringan yang bisa dipraktekkan di pagi atau sore hari. Cukup lakukan 15-20 menit setiap hari maka tubuh akan beradaptasi untuk aktif bergerak.

Selain itu olahraga ini juga cocok di masa pandemi seperti saat ini yang mengharuskan kita menghindari kerumunan. Cukup jogging beberapa kali putaran di komplek rumah atau di lapangan sudah bisa membakar lemak tubuh.

Skipping atau lompat tali

Olahraga ini cukup simpel dan bisa dilakukan dimana saja, termasuk di dalam rumah. Selain membantu membakar kalori dan lemak tubuh, olahraga lompat tali juga bisa meningkatkan koordinasi karena membuat otak fokus terhadap apa yang sedang dilakukan oleh kaki.

Baca juga: Sambut New Normal, Dinkes Pati Ajak Masyarakat Terapkan PHBS

Bersepeda

Olahraga yang sepertinya lagi digandrungi saat ini adalah bersepeda. Bersepeda juga menjadi salah satu cara yang baik untuk mengendalikan berat badan, sebab dengan bersepeda dapat meningkatkan metaolisme, membangun otot dan membakar lemak tubuh.

Beres-beres rumah

Meskipun terdengar sepele, namun manfaat beberes juga mampu membantu membakar kalori. Mulai dari menyapu, mengepel, memotong rumput dan pekerjaan rumah lainnya secara tidak langsung membuat tubuh kita aktif bergerak. (*)

Baca juga: Kiat Berpuasa Bagi Penderita Diabetes Menurut Ahli

The post Seminggu Pasca Lebaran, Apa Kabar Berat Badan? appeared first on Mitrapost.com.