Mitrapost.com – Daya tahan tubuh atau sistem imun sangat penting bagi kesehatan setiap individu. Terlebih bagi anak-anak, sebab daya tahan tubuh anak belum sekuat orang dewasa sehingga rentan terkena penyakit. Selain itu daya tahan tubuh yang baik juga berguna bagi perkembangan dan kecerdasan otak si kecil.

Daya tahan tubuh anak bisa dipantau oleh orang tua. Apabila si kecil cenderung tidak aktif dan terlihat lesu, itu salah satu ciri menurunnya daya tahan tubuh.

Menjaga daya tahan tubuh anak bisa diterapkan mulai dari menyusun menu makan serta berbagai aktivitas yang berdampak positif bagi kesehatan tubuh anak.

Makan Makanan Bergizi

Untuk menjaga tubuh anak tetap fit orangtua memberikan menu makanan sehat dan bergizi seimbang agar sistem imun tubuh anak tetap optimal. Berikan makanan yang mengandung gizi lengkap sesuai kebutuhan si kecil, seperti tomat, paprika, wortel, apel, dan jeruk. Hindari makanan tinggi garam atau asin, karena mengandung natrium yang dapat menguras cairan tubuh sehingga lebih cepat haus.

Baca juga: Jenis Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil

Jam Istirahat Cukup

Pastikan anak mendapat waktu tidur yang cukup. Setiap usia anak memiliki jam tidur ideal masing-masing. Usahakan anak tidak begadang di malam hari agar bisa tetap semangat dan tidak lesu di siang hari.

Ajak Anak Bergerak

Olahraga rutin dengan gerakan sederhana atau sekadar jalan-jalan di taman bisa diterapkan untuk menjaga daya tahan tubuh anak. Banyak bergerak bisa membuat tubuh anak terasa lebih bugar dan menghilangkan kantuk. Putar lagu favorit anak saat olahraga supaya mereka lebih semangat.

Jaga Kebersihan Makanan dan Lingkungan

Menjaga kebersihan bisa dimulai dari makanan dan lingkungan tempat tinggal. Dengan menjaga kebersihan, secara tidak langsung sudah menjaga daya tahan tubuh anak, karena mengurangi risiko anak terinfeksi virus atau bakteri pembawa penyakit.

Baca juga: Puasa Bisa Meningkatkan Kesuburan Pria? Begini Penjelasan Dokter

Minum Vitamin

Biasanya tubuh anak lebih rentan terkena penyakit karena kekurangan nutrisi. Selain makan buah dan sayur, asupan vitamin juga bagus untuk menjaga daya tahan tubuh si kecil. Vitamin ini akan menjaga stamina dan membantu tubuh anak agar tetap fit sepanjang hari.

Berilah vitamin dalam bentuk tablet atau gummy. Di dalam satu tablet multivitamin mengandung berbagai jenis vitamin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis anak terlebih dahulu untuk mengetahui jenis vitamin yang cocok dikonsumsi oleh anak Anda sesuai kondisi kesehatannya.

Buat Suasana Makan yang Menyenangkan

Nafsu makan anak akan meningkat jika suasana di meja makan terasa menyenangkan. Sebaiknya hindari perdebatan antar anggota keluarga selama anak sedang mengonsumsi makanan. Stres dapat memicu produksi hormon kortisol yang menghambat fungsi sistem imun anak.

Tidak ada salahnya meminta bantuan dokter spesialis anak untuk mengetahui apakah daya tahan tubuh anak terbilang normal atau tidak. Untuk mengetahuinya, mungkin dokter akan menyarankan serangkaian tes, seperti tes imunologi. (*)

Baca juga: BPJS Kesehatan Cabang Pati Launching Sistem Antrian Online

The post Jaga Daya Tahan Tubuh Si Kecil Agar Tetap Aktif dengan Tips Ini appeared first on Mitrapost.com.