Mitrapost.com – Asam urat merupakan penyakit yang menyerang sendi-sendi dalam tubuh karena kadar asam urat dalam darah yang terlalu tinggi. Normalnya, asam urat larut dalam darah, yang kemudian dikeluarkan melalui urine. Namun pada kondisi tertentu, tubuh menghasilkan asam urat dalam jumlah berlebih, sehingga asam urat menumpuk dalam tubuh.

Penyakit asam urat memang tidak dapat disembuhkan total. Namun, gejala ringan yang muncul dapat dikendalikan dengan sejumlah langkah berikut ini:

Olahraga teratur

Olahraga akan membuat sendi-sendi terlatih dengan baik, sehingga mencegah kekakuan pada sendi yang menjadi penyebab nyeri sendi. Berolahraga dapat kamu lakukan selama 30 menit per hari.

Perhatikan makanan

Jika gejala ringan menyerang, kamu wajib memperhatikan makanan yang kamu konsumsi. Untuk mengatasi nyeri akibat asam urat, sebaiknya hindari konsumsi minuman atau makanan manis, serta lemak. Kamu dapat mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, dan gandum utuh.

Baca juga : Manfaat Cocor Bebek dalam Dunia Pengobatan

Jaga berat badan

Seseorang dengan kelebihan berat badan akan berisiko tinggi mengidap asam urat. Untuk itu, penting menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.

Banyak air putih

Banyak minum air, minimal delapan gelas per hari akan membantu mengangkut zat-zat yang tidak terpakai dalam tubuh. Kamu juga dapat mengonsumsi buah yang mengandung banyak air guna memperlancar pengeluaran asam urat dalam tubuh yang tidak terpakai.

Jahe

Jahe bersifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah penumpukan kristal, serta mengatasi tanda asam urat yang muncul. Jika dikonsumsi saat tanda asam urat muncul, kandungan gingerol dan shogaol dalam jahe akan membantu mengurangi dampak peradangan yang muncul. (*)

Baca juga : 

Khasiat Bawang Merah Untuk Kesehatan Nyaman Berhijab Bebas Gerah Manfaat Rutin Membaca Surah Al-Kahfi di Hari Jumat

Jangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, instagram, dan twitter

Redaktur : Dwifa Okta

The post Atasi Asam Urat dengan Langkah Berikut appeared first on Mitrapost.com - Portal Media Online Terupdate di Eks-Karesidenan Pati & Kota Semarang.