Mitrapost.com – Pernah dengar orang hamil tidak boleh konsumsi nanas dan durian? Banyak sekali mitos yang beredar di masyarakat seputar kehamilan. Salah satunya, larangan konsumsi nanas dan durian bagi ibu hamil.
Pada dasarnya ibu hamil masih diperbolehkan mengonsumsi nanas dan durian. Justru, nanas memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik seperti, vitamin c, zat besi, asam folat, tembaga, dan lainnya yang baik untuk ibu hamil.
Dikutip dari Kontan.co.id, menurut para ahli kandungan dan kebidanan konsumsi nanas sangat bermanfaat untuk kehamilan. Secangkir nanas mengandung 80-85 mg vitamin C, yang mendorong pertumbuhan kolagen.
Baca juga: Manfaat Lidah Buaya Bagi Kesehatan Hingga Kecantikan
Vitamin C ini juga berperan dalam mengatur metabolisme dan mengubahnya menjadi energi. Zat besi yang ada pada nanas merupakan nutrisi yang penting untuk menghasilkan darah. Sedangkan kandungan folatnya membantu mencegah cacat otak pada bayi.
Kandungan seratnya yang tinggi membantu mencegah sembelit. Selain itu, nanas juga membantu mengatasi mual dan muntah pada pagi hari.
Menurut Rana Conway dalam bukunya, What to Eat When You’re Pregnant, mitos nanas bisa menggugurkan kandungan berasal dari adanya suatu enzim (bromelain) yang memecah protein. Padahal, janin yang baru terbentuk terbuat dari protein, sehingga bromelain diasumsikan dapat menyebabkan perdarahan dan keguguran.
Baca juga: Bagus untuk Menurunkan Berat Badan, Berikut Manfaat Minum Air Hangat
Namun, Conway tidak sepakat dengan anggapan ini. Mengonsumsi seporsi (secangkir) atau dua porsi nanas segar setiap minggu selama trimester pertama kehamilan dinilai aman.
Berdasarkan laman Kompas.com ahli gizi dari multivitamin YOUVIT, Rachel Olsen, Durian memiliki kadar kolesterol nol dan justru mengandung asam lemak omega 3 alias lemak baik. Namun, porsi konsumsi nanas dan durian bagi ibu hamil memang perlu dijaga. Sebab, nanas dan durian memiliki angka kalori dan indeks glikemik yang tinggi serta rendah serat.
Baca juga: Beberapa Kombinasi Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan
Selain nanas dan durian, jenis buah lainnya yang juga tinggi kalori dan indeks glikemik adalah semangka, mangga, dan pisang.
Para ibu hamil disarankan lebih memperbanyak konsumsi buah tinggi serat, seperti alpukat, pir, apel, berries, dan lainnya. Sebab, kebutuhan serat pada ibu hamil cenderung lebih tinggi karena mudah mengalami sembelit. Nah, ternyata larangan konsumsi nanas dan durian bagi ibu hamil sekadar mitos. Namun, harus tetap memerhatikan posrinya. Jika Anda ragu untuk mengonsumsi keudanya, alangkah baiknya jika melakukan konsultasi terlebih dahulu ke dokter.
Baca juga:
Manfaat Konsumsi Kol Mentah Mitos Daun Semanggi dan Manfaatnya untuk Kesehatan Manfaat Menggunakan Masker Alami KunyitJangan lupa kunjungi media sosial kami, di facebook, instagram, dan twitter
Redaktur: Atik Zuliati
The post Konsumsi Nanas dan Durian Picu Keguguran, Benarkah? appeared first on Mitrapost.com - Portal Media Online Terupdate di Eks-Karesidenan Pati & Kota Semarang.
